PacukCamp oraz 9 Planeta Joga, zapraszają na wyjątkowe wydarzenie dla kobiet, które odbędzie się w malowniczym Lesie Chotomowskim i okolicach.
To niepowtarzalna okazja, aby połączyć intensywny trening kolarski z relaksującą praktyką jogi w nurcie Iyengara.
PLAN WYDARZENIA
Data: Sobota, 06.07.2024, od 10.00 do 14.30
Godzina rozpoczęcia: 10:00
Miejsce zbiórki: 9 Planeta Jogi, ul. Leśna 6, 05-101 Boża Wola (gmina Jabłonna) Dojazd: autem (parkowanie na ulicy, w okolicy), PKP (stacja Janówek) linia: R90, Czas dojazdu: autem z Centrum Warszawy – ok 40 min. Pociągiem z Dworca Gdańskiego – 35 min. Rowerem z Centrum Warszawy, ze stacji Janówek do 9 Planeta Joga – 5 min
Liczba miejsc: 10 Koszt: 149 zł
W cenie: opieka wykwalifikowanych instruktorów kolarstwa oraz jogi, napar, ciasto domowej roboty, kawa, woda, materiał foto i video z wydarzenia
TRENING KOLARSKI
10:10 – 10:10 – Rozgrzewka i wprowadzenie prowadzone przez doświadczonego instruktora kolarstwa PZKol – Grzegorz Pacuk 10:10 – 12:50 – Trening kolarski na trasie o długości 35 km, obejmującej tereny leśne i szutrowe, w tym zarówno płaskie odcinki, jak i średniej trudności elementy techniczne. Instruktor udzieli wskazówek dotyczących techniki jazdy i strategii pokonywania wybranych fragmentów trasy.
PRZERWA 12:50 – 13:00 – Krótka przerwa na odświeżenie, uzupełnienie płynów i przebranie się
PRAKTYKA JOGI W NURCIE IYENGARA
13:00 – 13:10 – Przygotowanie do sesji jogi, rozłożenie mat na trawie lub w sali wewnątrz domu 13:10 – 14:10 – Sesja jogi prowadzona przez wykwalifikowaną instruktorkę Renatę Sokołowską. Praktyka skoncentruje się na rozciąganiu i relaksacji mięśni, wzmocnieniu równowagi i koncentracji. Zajęcia będą dostosowane do poziomu zaawansowania uczestników
ZAKOŃCZENIE 14:10 – 14:15 – Krótka medytacja, umożliwiająca relaksację i wyciszenie umysłu 14:15 – Wspólny posiłek i czas na wymianę doświadczeń, nawiązywanie nowych znajomości i rozmowy na temat kolarstwa oraz jogi
CO ZABRAĆ? – Wygodny strój sportowy odpowiedni do jazdy na rowerze – Własny rower (MTB, crossowy, trekkingowy, fitnessowy) nadający się do jazdy w terenie – Kask – Matę do jogi (jest możliwość pożyczenia na miejscu) – Wodę i przekąski energetyczne Opcjonalnie: ręcznik, krem z filtrem, ubrania na zmianę
JAK SIĘ ZAPISAĆ? Aby wziąć udział w wydarzeniu, prosimy o wcześniejsze zapisanie się poprzez wysłanie maila na adres: pacukcamp@gmail.com
Liczba miejsc jest ograniczona, dlatego zachęcamy do szybkich zapisów.
PODSUMOWANIE To wydarzenie to doskonała okazja, aby zadbać o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, spędzając czas w pięknym otoczeniu i w towarzystwie osób o podobnych zainteresowaniach. Niezależnie od poziomu Twojego zaawansowania w kolarstwie czy jodze, gwarantujemy, że znajdziesz coś dla siebie i wyjdziesz z wydarzenia z uśmiechem na twarzy.
RENATA SOKOŁOWSKA jest cenioną trenerką jogi w nurcie Iyengara, a jej doskonałe umiejętności oraz cechy wyróżniają ją w świecie jogi. Jednym z kluczowych atutów Renaty jest jej zaawansowana wiedza na temat anatomii i fizjologii, co pozwala jej prowadzić zajęcia jogi z pełnym zrozumieniem ciała i umysłu uczestników. Dzięki temu może dostosowywać zajęcia do indywidualnych potrzeb każdej osoby, zapewniając bezpieczne i efektywne doświadczenie.
GRZEGORZ PACUK Niezależny Instruktor Kolarstwa PZKol, Trener Mentalny, prowadzący treningi kolarskie dedykowane kobietom. Grzegorz naucza techniki jazdy na MTB, gravelu i rowerze szosowym, w sposób holistyczny. Pomysłodawca autorskiej Akademii MTB oraz szosowej dla kobiet, Grzegorz swoją wizją prowadzenia treningów, udowadnia, że nie ważne jak wyglądasz i na jakim rowerze jeździsz, możesz zacząć przygodę z kolarstwem w każdej chwili.
Inwestycja: 149 zł